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스트레스
스트레스란?
스트레스란 생활 속에 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 일의 능률을 떨어 뜨리고 신체적, 심리적 장애를 가져오는 부정적인 면도 있지만, 모든 스트레스가 나쁘게 작용하는 것은 아닙니다. 생활속에서 적당한 긴장감으로 생기를 주고 성취욕구와 에너지를 일깨우는 긍정적인 역할을 하기도 합니다
신체에 미치는 영향
신경내분계반응
- 스트레스 초기에는 각성상태의 증가로 업무 수행능력에 영향을 주며, 일정한 수준을 넘어서면 업무수행 능력이 급격히 감소하여 여러 증상이 동반됩니다
급성스트레스 반응
- 내분비계와 자율신경계가 활성화되어 스트레스에 대응하게 됩니다. 스트레스가 해소되면 정상상태로 돌아가지만, 스트레스 지속시 통증, 불안 등의 증상을 동반합니다
면역계 반응
- 스트레스로 인해 분비되는 부신호르몬은 면역계를 자극하여 일시적으로 저항력을 향상하지만, 스트레스가 심하거나 장기화 되면서 면역세포를 억압하여 면역기능을 저하시킵니다
스트레스 관리
스트레스 관리의 기본은 스트레스를 잘 인지하는 것이라고 할 수 있습니다. 스트레스가 긍정적인 면도 있지만, 잘 관리되지 않으면 다양한 신체적 심리적 장애를 가져오기도 합니다. 흔히 경험하는 스트레스의 증상으로는 무기력, 피곤함, 예민함, 불안감, 식욕이나 수면 습관의 변화, 두통, 등이나 목 부위의 근육 긴장 등이 있습니다. 스트레스에 앞서 스트레스가 발생할 때를 준비하고 스트레스에 따른 조절방법을 익히는 것이 중요하고 각자에게 맞는 방법을 찾아 시도해 봄으로써 생활의 균형을 맞춰갈 수 있습니다